Ưu điểm của tập gym vào buổi sáng bạn nên biết

Việc tăng sức mạnh của cơ bắp bằng cách thực hiện các dịch vụ xét nghiệm mydna sẽ giúp bạn hiểu rõ cần thực hiện thế nào?

Nếu như bạn là nam muốn tập gym để tăng cơ bắp với các bài tập cường độ mạnh thì có thể tập luyện vào buổi chiều tối.

Bởi vì sau một ngày làm việc, đi lại, học tập…các nhóm cơ đã quen với cường độ vận động, không còn “uể oải” như buổi sáng.

Tập các bài tập tạ nặng có thể trở nên dễ dàng hơn, hạn chế các chấn thương xảy ra.

Giải tỏa căng thẳng trong một ngày mệt mỏi

Tập gym hay tập thể dục giúp giải phóng các hooc-môn, làm con người có tinh thần khoan khoái, vui vẻ hơn, giúp bạn giải tỏa những căng thẳng sau ngày làm việc mệt mỏi.

Nếu tinh thần bạn không tốt thì nên khởi động nhẹ nhàng trước, hay có thể trò chuyện với bạn tập, huấn luyện viên để cảm thấy phấn chấn hơn nhé.

Để giải tỏa căng thẳng, cân bằng cảm xúc bạn có thể lựa chọn chạy bộ hàng ngày. Vậy chạy bộ sao cho đúng cách.

Xem thêm: Địa chỉ xét nghiệm HPV uy tín

Tránh thiếu ngủ do dậy sớm

Nghiên cứu cho thấy chúng ta thường rất thèm ăn khi bị thiếu ngủ do nồng độ leptin giảm 18%, kích thích sự thèm ăn lên 28% so với bình thường.

Thiếu ngủ cũng làm tăng hormone căng thẳng cortisol khiến bạn ăn nhiều và làm cơ thể tích mỡ ở bụng.

Ưu điểm của tập gym vào buổi sáng bạn nên biết

Tính nhất quán:

Tính nhất quán ở đây có nghĩa là bạn dễ dàng sắp xếp lịch tập cố định vào buổi sáng thay vì buổi tối, thử thách duy nhất là bạn cần chịu khó dậy sớm hơn thường lệ để tập.

Xem thêm: https://gentis.com.vn/mydna-ds24

Buổi chiều sau một ngày làm việc, học tập…mệt mỏi có thể làm bạn bỏ qua việc tập luyện vì không còn thời gian.

Chưa kể các cuộc hẹn hò thường diễn ra vào buổi tối, làm ảnh hưởng đến kế hoạch rèn luyện sức khỏe.

Để thân hình chuẩn đẹp ngoài thể hình và gym thì hãy tập thêm bơi lội nhé. Bạn hãy xem ngay những danh sách hồ bơi ở Hà Nội và danh sách bể bơi ở Sài Gòn nhé

Tránh đám đông

Các trung tâm tập luyện thể hình thường đông người tập nhất vào khoảng 17h-20h.

Sau giờ hành chính, quá nhiều người dùng số lượng thiết bị, máy móc có hạn, làm giảm chất lượng trải nghiệm tại phòng tập.

Trong khi ở khoảng thời gian 5-8h sáng có khá vắng người tập, không quá tải, đông đúc, bạn có thể dễ dàng, thoải mái tập bài mình thích.

Thời điểm tập gym tốt nhất

Sự tiện lợi

Hơi kì lạ nhưng có một số người có thói quen mặc sẵn bộ đồ tập trước khi đi ngủ, sẵn sàng ra ngoài và tập luyện ngay tức khắc sau khi thức dậy.

Bữa ăn sáng lành mạnh

Để tập gym tốt vào buổi sáng, bạn nên chuẩn bị bữa sáng để duy trì cường độ cường độ tập luyện, đồng thời có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cân bằng.

Xem thêm: xét nghiệm hpv ở đâu hà nội chính xác

Bạn nên lựa chọn các thực phẩm cung cấp năng lượng như chuối, dưa hấu, khoai, bột yến mạch, mật ong hoặc protein tổng hợp. 

Giảm cân tốt hơn

Theo nghiên cứu của một số nhà khoa học, tập gym hay tập thể dục vào buổi sáng giảm cân tốt hơn là tập luyện trong buổi tối.

Nếu không thể dành thời gian tới phòng gym